تعریف

به لاتینfull step 

 قدمی است به طول ۳۰ اینچ (۷۵ سانتیمتر) که در راه‌رفتن یا راهپیمایی برداشته می‌شود. در این نوع، قدم نظر بدون کوبیدن پا به زمین حرکت می‌نماید به هنگام حرکت اول پاشنه پا و سپس تمام کف پا به زمین گذارده می‌شود و حرکت به همین ترتیب ادامه می‌یابد. در موقع حرکت باید سینه را جلو داده و سر را راست نگه داشت. دست‌ها را باید از شانه طوری آزادانه در پهلوی بدن حرکت داد که دست مشت و کشیده تا امتداد شانه بدون خم‌شدن آرنج بالا بیاید و با حرکت محکم به عقب پرتاب شود. پشت‌دست باید روبه‌بالا باشد.